Gründe für die Aufnahme von nativem Olivenöl extra in Ihrem Ernährungsplan

Mit dem neuen Jahr kommen viele gesunde Vorsätze: Machen Sie mehr Outdoor-Aktivitäten, gehen Sie ins Fitnessstudio, entscheiden Sie sich für eine reichhaltigere Ernährung und kochen Sie Vollwertkost, anstatt sich für ultra-verarbeitete Lebensmittel zu entscheiden, und beginnen Sie eine Diät, um Gewicht zu verlieren oder allgemein die Gesundheit zu verbessern. Und vielleicht ist einer Ihrer ersten Gedanken hierbei, den Fettkonsum zu reduzieren.

Die Realität ist jedoch, dass Fett notwendig ist. Die Reduzierung von Transfetten oder gesättigten Fetten wird immer gesundheitliche Vorteile haben, aber Sie müssen bedenken, dass der Verzehr von Fett (solange es gesund ist) notwendig ist. Aus diesem Grund empfehlen wir Ihnen, sich für gute Fettquellen zu entscheiden, wie im Fall von nativem Olivenöl extra, einem Produkt mit zahlreichen Vorteilen für Ihre Ernährung, über die wir bei dieser Gelegenheit mit Ihnen sprechen möchten.

Warum sollten Sie natives Olivenöl extra in Ihren Ernährungsplan aufnehmen?

  1. Die Bedeutung von nativem Olivenöl extra in verschiedenen Ernährungsweisen.
  2. Die 10 Vorteile der Aufnahme von nativem Olivenöl extra in Ihren Ernährungsplan.

1. Die Bedeutung von nativem Olivenöl extra in verschiedenen Ernährungsweisen.

1.1. Natives Olivenöl extra in der mediterranen Ernährung.

Obwohl Sie in diesem Artikel alles erfahren können, was Sie wissen möchten, sollten Sie wissen, dass natives Olivenöl extra die Hauptfettquelle in der mediterranen Ernährung ist. Basierend auf einer Ernährung mit Produkten aus dem Garten, Hülsenfrüchten, Fisch, Eiern und magerem Fleisch führt diese Ernährung zu ausgewogenen und nahrhaften gastronomischen Zubereitungen in den verschiedenen Mittelmeerländern.

Aktuelle Studien untersuchten die Vorteile der mediterranen Ernährung und der Verwendung von Olivenöl als Hauptfett, das andere verarbeitete Öle (wie Sonnenblumenöl) und in den meisten Zubereitungen, die Butter (sowohl tierische als auch pflanzliche) ersetzt.

Insbesondere ist wissenschaftlich erwiesen, dass Olivenöl in dieser Ernährung eines der wichtigsten Lebensmittel bei der Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und beim Schutz vor Krankheiten wie Diabetes, Alzheimer und einigen Krebsarten ist. Dies können Sie weiter unten nachlesen.

1.2. Natives Olivenöl extra in der Keto-Diät.

Die Keto- oder ketogene Diät, die zunehmend von vielen Menschen gewählt wird, die Verdauungs-, Energie- und geistige Leistungsprobleme verbessern möchten, zeichnet sich durch einen hohen Fettkonsum (70% der Aufnahme) und einen niedrigen Kohlenhydratkonsum aus. Und während es bei bestimmten Gesundheitsproblemen viele Vorteile haben kann, ist ebenfalls wahr, dass es gewisse Risiken bergen kann, wenn Herkunft und Qualität des konsumierten Fettes nicht berücksichtigt werden.

Aus diesem Grund sollten diejenigen, die sich ketogen ernähren, besonders vorsichtig mit dem Verzehr von trans- und gesättigten Fetten sein, die auf Dauer gesundheitsschädlich sein können. Es ist daher am besten, sich für den Verzehr von vollwertigen fetthaltigen Lebensmitteln wie öligem Fisch, Eiern, Milchprodukten, Avocado und Nüssen zu entscheiden, ergänzt durch natives Olivenöl extra in jedem Gericht.

1.3. Natives Olivenöl extra im vegetarischen Ernährungsplan.

Wie Sie wahrscheinlich bereits wissen, ist die vegetarische Ernährung eine, bei der der Verzehr von Lebensmitteln tierischen Ursprungs eingeschränkt wird. Manche Menschen sind restriktiver als andere und deshalb gibt es innerhalb dieser Diät bestimmte Varianten. Diejenigen, die sich nur für den Verzehr von Milchprodukten (Käse, Butter und Joghurt) entscheiden, werden als Laktovegetarier bezeichnet; diejenigen, die nur Eier konsumieren, als Ovo-Laktovegetarier; während Menschen, die beide Produkte essen, sich ovolaktisch-vegetarisch ernähren.

Sie haben bestimmt bemerkt, dass die Lebensmittel, die in diesen vegetarischen Diäten enthalten sind, obwohl sie hauptsächlich aus Eiweiß bestehen, auch einen hohen Anteil an Fett enthalten. Diese können durch fetthaltige Vollwertkost wie Avokado oder Nüsse sowie durch die Verwendung von nativem Olivenöl extra, dessen Ursprung zu 100 % pflanzlich ist, ergänzt werden. Mit diesem Beitrag ist es möglich, die notwendige tägliche Menge an Lipiden zu erhalten, ohne dass dies zu einer Verschlechterung der Gesundheit führt.

1.4. Natives Olivenöl extra im veganen Ernährungsplan.

Anders als die vegetarische, lässt die vegane Ernährung keine Produkte tierischen Ursprungs zu, die gesunde Fette (mal mehr, mal weniger) dem Organismus zuführen. Aus diesem Grund ist es bei der veganen Ernährung besonders wichtig, die Qualität und den Nährwert der Lebensmittel zu berücksichtigen. Um weniger gesunde Fette und Öle pflanzlichen Ursprungs zu vermeiden, ist es wichtig, sich für den Verzehr von nativem Olivenöl extra zu entscheiden, dessen Zusammensetzung an einfach und mehrfach ungesättigten Fetten höher ist, zusammen mit Nüssen oder fetthaltigen Lebensmitteln wie Avokado.

Es ist daher wichtig, dass Sie sowohl die Lebensmittel als auch die Makronährstoffe, die Sie zu sich nehmen, auf die Menge an Vitaminen, Mineralstoffen oder Fettsäuren in Ihren Mahlzeiten zu achten. Wenn Sie also keinen Mangel an einigen für Ihren Körper grundlegenden Elementen (wie Vitamin B12) haben möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Diät konsequent umsetzen.

Tatsächlich müssen Sie möglicherweise einige vegane Vitaminpräparate zu Ihrer Diät hinzufügen, um sich an die Ernährungsweise zu gewöhnen, insbesondere wenn Sie neu darin sind. Sie sollten sich auch nicht schuldig fühlen, wenn Sie dabei wie bei der vegetarischen Ernährung auf tierische Produkte zurückgreifen, da die vollständige Anpassung, Zeit braucht.

Körper grundlegenden Elementen (wie Vitamin B12) haben möchten, ist es sehr wichtig, dass Sie diese Diät konsequent umsetzen.

Tatsächlich müssen Sie möglicherweise einige vegane Vitaminpräparate zu Ihrer Diät hinzufügen, um sich an die Ernährungsweise zu gewöhnen, insbesondere wenn Sie neu darin sind. Sie sollten sich auch nicht schuldig fühlen, wenn Sie dabei wie bei der vegetarischen Ernährung auf tierische Produkte zurückgreifen, da die vollständige Anpassung, Zeit braucht.

2. Die 10 Vorteile der Aufnahme von nativem Olivenöl extra in Ihren Ernährungsplan.

Wie Sie gesehen haben, kann eine ausgewogene und an Ihre Ernährung angepasste Aufnahme von nativem Olivenöl dazu beitragen, dass Sie sich nicht satt fühlen und die Energie haben, die Ihr Körper benötigt. Aber darüber hinaus gibt es viele Studien, die seine gesundheitlichen Vorteile belegen, und obwohl Sie alle Informationen, die Sie benötigen, auf unserer Gesundheitsseite finden, möchten wir die Vorteile dieses Lebensmittels zusammenfassen:

2.1. Es ist eine Vitaminquelle (hauptsächlich E und K, aber auch A und D) und enthält Polyphenole, die zusammen mit Fettsäuren eine große antioxidative Wirkung haben und somit vor Alterung schützen.

2.2. Darüber hinaus tragen Ölsäure und Antioxidantien dazu bei, das Auftreten von Krebszellen und die Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer zu verhindern.

2.3- Dieselben Antioxidantien helfen, das Immunsystem zu verbessern und oxidativen Stress zu verhindern (besonders bei Sportlern).

2.4. Außerdem enthält es gesunde Inhaltsstoffe wie Hydroxytyrosol oder Oleocanthal, das zum Beispiel als natürlicher Entzündungshemmer wirkt.

2.5. Sein Verzehr hilft, die Produktion von Pankreasinsulin zu regulieren und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, was bei Patienten mit Diabetes sehr vorteilhaft ist.

2.6. Wenn Sie dieses Öl durch eine andere Art von gesättigtem Fett ersetzen, können Sie den schlechten Cholesterinspiegel (LDL) senken. Aus dem gleichen Grund ist es ein Lebensmittel, das die Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Arteriosklerose begünstigt.

2.7. Es greift aktiv in die Verdauungsfunktionen des Organismus ein und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen und Kalzium bereits im Säuglingsalter.

2.8. Dank seiner Zusammensetzung kann es sogar als Heilmittel zur Befeuchtung der Haut verwendet werden, weshalb es ein häufig in der Kosmetik verwendetes Element ist.

2.9. Natives Olivenöl extra ist ein 100% natürliches Fett pflanzlichen Ursprungs, daher ist es ohne Ausnahme für alle Arten von Ernährung geeignet.

2.10. In der Küche ist natives Olivenöl extra vielseitig einsetzbar und dank seiner großen Widerstandsfähigkeit das beste Fett zum Braten.

Suscríbete a nuestra newsletter

  • Todas
  • Blog
  • Events
  • Events
  • Gesundheit
  • Gesundheit
  • Gourmet
  • Küchenrezepte
  • Turismo
  • Unkategorisiert
Baile de los Cossiers de Algaida

Die Cossiers von Mallorca

Sechs Cossiers umstellen die Dame während des Tanzes in Form eines Vierecks (Quadrat), als Darstellung des Schutzes, während der Teufel das Publikum provoziert.

Treurer Circle

If you’re part of our circle of friends you will have lots of benefits.
You can be part of it from the first purchase.

Advantages

Being a member of the Treurer Club will give you access to the exclusive sale of "novell oil" during the month of November.

Are you planning to travel to Mallorca? We would like to meet you! Come visit us and make the complete tour around our farm at no cost (free admission for 2 adults, prior booking required).

Membership requirements

You can belong to our circle, by meeting two simple conditions:

Have purchased at least two boxes of product in the last 12 months.

Be registered in our newsletter.

Abrir chat
1
We're here to help you
Treurer EVOO
Hola! | Hi!
¿En qué podemos ayudarte? | How can we help you?